来源：香港润典床垫 发布日期：2016-07-21 浏览数：933 【收藏本页】

 快节奏是这个时代的主旋律，似乎只有比别人更快，才能获得的更多，许多人像陀螺一样停不下来，直到永远睡去，留给家人的只有绝望。夜很长，留一些爱给自己，你无需成为英雄。

 

有人说“人类现代史就是人类不断失去睡眠的历史”，据统计美国人在70年代平均每天7小时睡眠，而现在只剩下6小时了，成功的精英人士共同特点就是极少的睡眠时间，例如比尔盖茨每天只睡4个小时。

 

 一些所谓的成功学不断鼓吹“你没有别人努力，没有成功你能怪谁”的言论，甚至列出一张精英少睡清单：雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔曾经创下过一周工作130个小时的记录、通用电气CEO杰夫·伊梅尔特每周工作100个小时、迪斯尼CEO罗伯特·艾格每天4:45起床......

 

面对健康，有人选择回归，有人已经远去

 

以健康为代价的坚持，不一定是对的。——李开复

 

 

 

李霞作为中国第一代女主播，她主持的《MTV天籁村》、《同一首歌》、《娱乐现场》等娱乐节目至今仍是荧屏经典，一代人的青春记忆。作为娱乐圈的“引路人”，她是第一个登上美国《时代周刊》杂志的中国主持人、第一个接受BBC专访的中国艺人，还获得过福布斯中国名人商业大奖。

 

然而从2006年开始，李霞逐渐淡出公众视野，直至“绝迹”于娱乐圈。

 

近期在一档综艺节目中她道出了因为严重的健康问题而退居幕后，曾经连续十年每天工作超过16小时，一年只有一周的休息时间，长期超负荷工作，李霞的身体终于亮起了红灯，她患上了严重的腰椎间盘突出，几乎瘫痪。在健康面前，她选择了回归健康的生活，选择以别的方式去继续爱自己、爱自己的职业。

 

 

腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。多少人在奋力拼搏的过程中，看着前方的目标，走着走着就忘记了自己，也忘记了还有很多人在爱着我们。

 

近3个月来就有多起过劳死案例被各大媒体广泛报道。

 

中国已成为“过劳死”第一大国

“身体是事业的本钱，我向来都明白这个道理。所以在我的一生中有一个原则是始终不会改变的，那就是对身体的锻炼。”——李嘉诚

 

 

 

当“过劳死”的新闻已经不再是新闻的今天，多少人还过着“拿命换钱”的生活。“过劳死”曾是日本的一种奇特现象，最早出现于日本上个世纪中后期，日本正处于经济的繁荣时期。而现在，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人，中国蓝领带薪休假的比率约为30%，认为“自己身体健康”的人仅12%。

 

 

近日，一则《天涯社区副主编金波在北京地铁站台猝死》的新闻被大肆报道。金波亲友证实金波因疾病突发在北京不幸去世，年仅34岁。多名金波的同事向媒体表示，金波“工作比较拼，近几年长期加班熬夜”。

 

 

现在90% 以上的中青年猝死都与心脏原因有关，而且“过劳死”已呈年轻化趋势。新闻、医疗、IT、文化演艺、企业、国家公务员及科教界成为中国人过劳死的高发区，其中“过劳死”时的平均年龄为44岁。“过劳死”正呈年轻化趋势发展，以前“过劳死”主要集中在四五十岁，现在过劳死的年龄已经突破30岁。

 

“过劳”是主动选择，还是被动接受？

 

“加班，是亚洲文化的一部分”——六六

 

 

 

与日本人相比，中国人并不那么“忠心耿耿”地工作，但为何也会“过劳死”呢？中国人过劳死的原因很大程度上受“不顾健康追求财富”的社会潮流影响。中国渐渐进入竞争社会，作为个人，谁都不愿辞去高收入工作，即使被迫加班也愿意干。有些人为赶工期，过度劳累而突然死亡。另外，企业只重视效益，忽视对工作时间的管理也是导致过劳死的原因之一。中国《劳动合同法》规定人均每周工作时间为44小时，月均加班时间不得超过36小时，却仍有不少企业不遵照执行。2000年，中国出现首例过劳死诉讼案件。

 

 

日本企业文化研究所理事长胜又寿良在博客上分析中国人过劳死的原因。他认为中国人对“拥有金钱与地位”这一概念具有自我认同的倾向。为了这一目标，有些人“用健康交换也在所不惜”。因此，过劳死现象在中国很难消失。胜又寿良称，中国人拼命工作的最终目的是通过积累财富提高自身社会地位，有以“与别人拉开距离”为豪的潜在意识。

 

 

 

中青年“过劳死”10大危险信号

你中招了没？

 

 

 

 

拒绝“过劳”

就要做一个“会睡”的人

 

 

塞万提斯曾说过“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命的三分之一时间，这足以说明睡眠在我们生命中的重要性，当我们不能保证睡眠时长的时候，“会睡”就变得格外重要。

 

选择最佳的睡眠时间

最佳的入睡时间为晚上9-10点，一般成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，保证这个时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。每天清晨5-6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。 

 

午休很重要

适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。

 

 

 

不妨赖床3分钟

睡醒以后，在床上赖2-3分钟，可以完成由静到动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。

 

睡前要“静”心

睡觉前要使心平静下来，利用十几分钟的时间，快速的整理下今天所做过的事，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

 

 

伏尔泰曾说过：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”生活纵然有很多的压力和不得已，也不要忘记，舒服的睡眠才是自然给予人的最温柔的爱护。